Von der Freude der Geburt zur Fehlgeburt: Wenn das Ungeborene stirbt – Wie mit dem Verlust umgehen?
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Warum Einsamkeit dein Geschenk ist
(nicht dein Problem)
Der Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit, der alles verändert
„Wenn Einsamkeit die Hand ausstreckt,
knie nieder Sehnsucht,
beuge dich Herz.“
Diese Zeilen kamen mir vor Jahren in einem Moment tiefster Stille. Sie fassen zusammen, was ich in 30 Jahren als Psychologin gelernt habe: Einsamkeit ist nicht unser Feind – sie ist unsere Lehrerin.
Du bist nicht kaputt, wenn du dich einsam fühlst
Liebe Leserin,
wenn du diesen Artikel liest, kennst du wahrscheinlich dieses Gefühl: Du bist umgeben von Menschen, aber fühlst dich trotzdem allein. Oder du verbringst Zeit alleine und plötzlich überfällt dich diese schwere, schmerzhafte Leere.
Hier ist die Wahrheit, die kaum jemand benennt: Einsamkeit ist nicht dein Feind. Sie ist ein Bote deiner Seele.
Als Diplom-Psychologin mit 30 Jahren Erfahrung habe ich Tausende von Frauen begleitet, die dachten, sie müssten ihre Einsamkeit „überwinden“ oder „bekämpfen“. Doch was ich ihnen – und dir heute – sage, kann deine Sichtweise für immer verändern:
Einsamkeit ist nicht das Problem. Dein Umgang mit ihr ist es.
Der Unterschied, der alles verändert: Alleinsein vs. Einsamkeit
Lass uns mit dem wichtigsten Missverständnis aufräumen, das so viele Menschen quält:
Alleinsein ist ein äußerer Zustand
• Du bist physisch alleine
• Keine anderen Menschen in deiner Nähe
• Ein neutraler, wertfreier Zustand
• Du hast die Kontrolle darüber
Einsamkeit ist ein inneres Gefühl
• Du fühlst dich von der Welt abgeschnitten
• Kann auch inmitten von Menschen auftreten
• Oft begleitet von Angst, Trauer oder Hoffnungslosigkeit
• Ein Signal deiner Seele
Der Schlüssel: Du kannst alleine sein, ohne dich einsam zu fühlen. Und du kannst dich einsam fühlen, obwohl du von Menschen umgeben bist.
Diese Erkenntnis ist der erste Schritt bei deiner inneren Reise.
Warum dein Gehirn Einsamkeit erschafft (und warum das gut ist)
Dein Gefühl der Einsamkeit ist nicht zufällig entstanden. Es hat drei tiefe Wurzeln:
1. Evolutionäres Erbe
Unsere Vorfahren überlebten nur in Gemeinschaften. Ausschluss bedeutete Tod. Dein Gehirn trägt diese Ur-Angst noch immer in sich – als Schutzprogramm.
2. Kindheitsprägung
Als Kind warst du auf bedingungslose Liebe angewiesen. Wenn du zu früh oder zu oft allein gelassen wurdest, speicherte dein System: „Alleinsein = Gefahr“. Diese Prägung wirkt bis heute.
3. Digitale Überforderung
Paradoxerweise macht uns die ständige Vernetzung einsamer. Oberflächliche Online-Kontakte können die tiefe emotionale Verbindung nicht ersetzen, nach der sich deine Seele sehnt.
Aber hier ist das Geschenk: Jedes Einsamkeitsgefühl zeigt dir, wo du noch nicht ganz bei dir angekommen bist. Wo du den Fokus auf dich selbst brauchst.
Die 3 Gesichter der Einsamkeit (erkenne deines)
Nicht alle Einsamkeit ist gleich. In meiner Praxis begegne ich drei Haupttypen:
Typ 1: Die Suchende
• „Ich fühle mich unverstanden“
• Sehnsucht nach tieferer Verbindung
• Oft hochsensibel und empathisch
• Geschenk: Führt zu authentischen Beziehungen
Typ 2: Die Erschöpfte
• „Ich bin emotional ausgelaugt“
• Überforderung durch ständige Verfügbarkeit
• Verlust der Verbindung zu sich selbst
• Geschenk: Zeigt den Weg zurück zu dir
Typ 3: Die Suchende nach Sinn
• „Mein Leben fühlt sich leer an“
• Spirituelle Leere trotz äußerem Erfolg
• Sehnsucht nach tieferem Lebenssinn
• Geschenk: Öffnet den Weg zu deiner Berufung
Welcher Typ bist du? Diese Selbsterkenntnis ist der Beginn deiner Transformation.
Warum „Einsamkeit überwinden“ der falsche Weg ist
Die meisten Ratgeber sagen dir: „Geh raus, triff Menschen, werde aktiv!“ Doch das ist, als würdest du ein Pflaster auf eine tiefe Wunde kleben, die Luft braucht.
Die Wahrheit: Einsamkeit will nicht überwunden werden. Sie will wahrgenommen und gefühlt werden.
Wenn du versuchst, vor deiner Einsamkeit zu fliehen, verpasst du ihre wichtigste Botschaft:
„Du bist bereit für eine tiefere Verbindung – zuerst mit dir selbst.“
Der ANKER-Weg: Mit Einsamkeit in die Verbundenheit
In meiner 30-jährigen Praxis habe ich eine Methode entwickelt, die Frauen hilft, ihre Einsamkeit als Tor zur Selbstliebe zu nutzen. Ich nenne sie den Einsamkeits-ANKER:
A – Anerkennen
„Ja, ich fühle mich einsam. Und das ist okay.“
Höre auf, deine Einsamkeit zu bekämpfen. Sie ist ein Gefühl, nicht dein Feind.
N – Nachspüren
„Was will mir dieses Gefühl sagen?“
Gehe in deinen Körper. Wo spürst du die Einsamkeit? Wie fühlt sie sich in deinem Körper an? Spüre genau nach.
K – Körperweisheit nutzen
„Mein Körper zeigt mir den Weg.“
Dein Körper weiß, was du brauchst. Manchmal ist es Nähe, manchmal Raum, Ruhe, die Natur, Tanzen, Weinen.
E – Emotionale Integration
„Ich fühle, ohne zu bewerten.“
Lass das Gefühl da sein, ohne es zu verändern. Es wird sich von selbst wandeln.
R – Rückkehr zur Verbundenheit
„Ich bin nie wirklich allein.“
Erkenne und mache dir bewußt: Du bist verbunden mit allem Leben, auch wenn du es gerade nicht spürst.
Deine erste Übung: Der 5-Minuten-Einsamkeits-Check
Probiere das jetzt aus:
1. Setze dich bequem hin und schließe die Augen
2. Atme drei Mal tief ein und aus
3. Frage dich: „Wo in meinem Körper spüre ich Einsamkeit?“
4. Lege deine Hand auf diese Stelle und sage: „Ich sehe dich. Du darfst da sein.“
5. Atme in diese Stelle hinein für 2 Minuten
6. Frage: „Was brauchst du von mir?“
7. Höre auf die erste Antwort, die kommt
Diese einfache Übung kann vieles verändern. Sie zeigt dir, dass Einsamkeit nicht dein Feind ist, sondern dein Wegweiser zu dem, was du wirklich brauchst.
Der Weg von der Einsamkeit zur Selbstliebe
Wenn du beginnst, deine Einsamkeit als Geschenk zu sehen, geschieht etwas Magisches:
✨ Du hörst auf, dich für deine Gefühle zu verurteilen
✨ Du entwickelst Mitgefühl für dich selbst
✨ Du erkennst deine wahren Bedürfnisse
✨ Du ziehst Menschen an, die dich wirklich sehen
✨ Du findest Frieden in deiner eigenen Gesellschaft
Das ist der Weg zur wahren Verbundenheit – zuerst mit dir, dann mit anderen.
Dein nächster Schritt: Tiefer eintauchen
Falls du spürst, dass in diesem Artikel etwas für dich mitschwingt, und du tiefer in diese Transformation einsteigen möchtest, habe ich etwas Besonderes für dich vorbereitet.
Ich entwickle gerade einen Minikurs: „Mit Einsamkeit in die Verbundenheit“, in dem du:
• Die ANKER-Methode Schritt für Schritt lernst
• Konkrete Übungen für deinen Alltag bekommst
• Deine persönlichen Einsamkeits-Muster erkennst
• Den Weg zu deiner inneren Verbundenheit findest
Möchtest du informiert werden, sobald der Kurs verfügbar ist? Trage dich gerne in meinen Newsletter ein – du bekommst dann als Erste Bescheid und einen besonderen Einführungspreis.
Deine Einsamkeit ist heilig
Zum Abschluss möchte ich dir etwas mit auf den Weg geben, was ich jeder Frau in meiner Praxis sage:
Deine Einsamkeit ist nicht dein Makel. Sie ist dein Kompass.
Sie zeigt dir, wo du noch nicht ganz bei dir angekommen bist. Sie führt dich zurück zu deiner Essenz, zu dem, was wirklich wichtig ist. Sie führt dich zu deinen Wurzeln in die Tiefe, in dein Herz.
In einer Welt, die uns ständig ablenkt und zerstreut, ist Einsamkeit manchmal das einzige, was uns daran erinnert:
Du bist bereits vollständig. Du musst nur wieder lernen, es zu spüren.
Wie gehst du mit deiner Einsamkeit um? Schreib mir gerne in die Kommentare – ich lese jeden einzelnen und antworte persönlich.
Du bist nicht allein auf diesem Weg. 💜
Birgit Kolleck ist Diplom-Psychologin mit 30 Jahren Erfahrung in eigener Praxis. Sie ist auf die Begleitung von Frauen zurück zu ihrer inneren Kraft und Verbundenheit spezialisiert. Ihre ANKER-Methode hilft dabei, schwierige Gefühle als Wegweiser zur Selbstliebe zu nutzen.
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